structuur creeëren

Hi allemaal,

Drukte in mijn hoofd was en is voor mij nog steeds normaal. Maar sinds dat ik therapie heb ben ik erachter gekomen dat het niet zo hoort. Het is lastig om daar mee om te gaan als je niet weet wat je met die drukte aanmoet.

Wat is die drukte in mijn hoofd? Ik zal het je uitleggen. Het begint eigenlijk al 's ochtends ik denk al na wat ik eigenlijk na mijn werk moet gaan doen. Dan begin ik met één ding, maar dan kom ik op werk. Heb het met mijn collega's over van alles en dan schieten er weer dingen in mijn hoofd dat ik denk oh ja dat moet ik ook nog doen. Dat is er dan niet één nee dat kunnen er soms wel vijf zijn. Dat spookt dan allemaal door mijn hoofd. Maar dan komt echt mijn probleem. Ik schrijf het niet op. Alles blijft in mijn hoofd dwalen. Het wordt dan zo erg dat ik er hoofdpijn van krijg, omdat ik het niet kan loslaten met wat ik allemaal die dag nog wil gaan doen. Dat gebeurd meestal onder werk. Je zal nu vast wel denken als die thuis komt die kan geen moment stil zitten, maar het is juist het tegenovergestelde. Ik heb zo'n hoofdpijn en geen energie meer dat ik op de bank ga zitten. Alleen dat werkt juist tegen, omdat ik met die dingen in mijn hoofd blijf zitten. Zo stapelde het zich steeds meer op. Dat ik wel graag dingen wilde doen, maar het niet deed.

Op een gegeven moment was ik daar klaar mee en vroeg bij therapie om hulp. Want het zou zo fijn zijn als er een manier is die je helpt om toch dingen voor elkaar te krijgen die je wilt doen. Nu ben ik drie weken geleden gestart en wat is het nu al een verademing welke tips en structuur ik krijg.

Maar welke tips heb ik gekregen?

1. Stel één doel voor de dag wat je wil gaan doen (bijv. de was doen)

2. Schrijf op wat je wilt gaan doen

3. Maak een planning voor een aantal dagen

4. Bouw het op. Begin eerste met één doel per dag.

Waarom één doel? Omdat je de andere doelen dan kan los laten en kan inplannen op een andere dag.

Voor mij was opschrijven heel belangrijk, want het zweeft door mijn hoofd en ik vergeet het vaak weer.

Plannen voor een aantal dagen is voor mij handig zodat ik ook overzicht en structuur krijg.

Het opbouwen van je doelen per dag is voor mij fijn, omdat ik dan weet wat voor mij haalbaar is per dag.

Op deze manier heb ik en krijg ik steeds meer rust in mijn hoofd.

Dank je wel voor het lezen!

Liefs,

Jaimy