Stress en Angst

Stress en Angst zijn twee dingen waar ik iedere dag last van heb. Deze twee dingen staan dagelijks ook met elkaar in verband.

Soms merk ik al dat ik gespannen op sta en dan weet ik bij mezelf: het wordt een dag dat ik meer met mijn angsten bezig ben dan een andere dag. In de meeste gevallen heb ik stress of ben ik gespannen als er iets voorgevallen is of er is wat spannends op die dag. Maar hoe ga ik daar eigenlijk mee om?

Het is altijd anders hoe ik ermee om ga. Ik zal twee voorbeelden beschrijven. In het begin van mijn therapie vond ik het super eng om alleen te rijden. Als ik dan op woensdag een afspraak had maakte ik mij al drie dagen van te voren druk over of het wel goed zou gaan. Ik zag beren op de weg op dat moment en liet ik de angst zo lijden dat ik probeerde of een vriendin mij kon brengen. Helaas die kon niet. Toen ging ik kijken of ik het met de bus ging redden, maar dat werd krap. Uiteindelijk ben ik toch in de auto gestapt. Ik vond het heel spannend, want ik ben bang dat ik iemand aan rij en dat ik dat niet merk. Ik weet dat dat niet zo is, alleen die gedachten neemt wel de overhand. Ik was wel trots op mezelf dat ik gereden had, maar dacht later bij mezelf waarom heb ik de oefeningen niet gedaan die ik gekregen heb. Dan was ik waarschijnlijk een stuk rustiger in de auto. Dit is een voorbeeld waarin de angst het voortouw nam.

Ik heb ook een situatie waar ik de angst op een gegeven moment wel onder controle kreeg. Ik zat alleen thuis en meestal heb ik dan moeite om minder mijn handen te wassen. Nu spookte de hele tijd de gedachten door mijn hoofd dat ik mijn handen moest wassen. Meestal ga ik dat dan gelijk doen, maar dit keer kon ik de gedachten verzetten en kon ik afleiding zoeken door te gaan gamen. Daardoor was na een tijdje mijn gedachte over het handen wassen verdwenen en dat vond ik bijzonder om mee te maken.

De ene keer beter gaat het beter dan de andere keer, echter hoe dat kan ben ik nog niet achter. Door therapie die ik nu volg gaat het wel steeds beter, dus krijg steeds minder momenten dat het enorm verschilt of het wel of niet lukt. Het gat wordt steeds kleiner, maar ik ben er nog lang niet. Waar ik wel achter ben gekomen is dat stress wel een boosdoener is voor veel dingen, maar dat het niet de overhand moet gaan nemen. Daarvoor leer ik nu allemaal oefeningen waardoor ik stress of spanning onder controle krijg.

Door therapie ben ik erachter gekomen dat stress en angst verband met elkaar hebben, maar stress heeft ook een onderliggende gedachten. Ik vertelde het al bij auto rijden, maar ik zal in een andere blog vertellen hoe mijn onderliggende gedachten stress bij mij ontwikkeld.

Bedankt voor het lezen!

Liefs,

Jaimy